Quando rivolgersi al professionista
Non dormire bene durante la notte o svegliarsi poco riposati non è sempre un campanello d’allarme; se però vi sembra che questo succeda troppo frequentemente o che accada sempre più spesso tanto da far fatica a concentrarvi durante la giornata allora conviene fare qualche approfondimento in più.
Qualche consiglio dal professionista!
Prima di tutto consiglio di prendere visione di quali sono le regole della buona igiene del sonno e variare qualche abitudine per vedere se con accorgimenti la situazione cambia da sola! Tenete sempre conto che il ciclo sonno-veglia ha bisogno di un po’ di tempo per abituarsi a nuova regolarità quindi dategli qualche giorno per adattarsi!
Le cose non sono ancora migliorate? Conviene consultare uno specialista..ma qual è quello giusto?
Le difficoltà legate al sonno possono essere distinte in due grandi macro-categorie:
- a carattere psicologico che quindi richiedono l’intervento di uno psicoterapeuta esperto dei disturbi del sonno;
- a carattere medico che quindi implicano il doversi rivolgere al medico di riferimento specialista.
Il mio consiglio è quello di fare riferimento al medico di base per valutare insieme se ci sono le condizioni per svolgere un approfondimento medico o se sia una situazione da poter gestire primariamente con lo psicologo di riferimento.
Per non lasciarvi allo sbaraglio da specialista vi annoto qualche domanda di screening che potrebbe essere molto utile a voi e al medico di base per inquadrare la vostra situazione:
- Fate fatica ad addormentarvi o vi svegliate spesso?
- Quante volte è successo durante l’ultima settimana?
- Da quando è iniziato? E’ aumentata la frequenza delle notti disturbate?
- Ci sono attualmente delle difficoltà personali o stressanti?
- Se si, succede che si possa pensare a queste difficoltà prima di addormentarsi?
- Vi capita di avere dei colpi di sonno anche durante la giornata?
- Fate più spesso sogni vividi o incubi?
- Capita di russare o che chi è vicino a voi dica che state russando più del solito ultimamente?
- Vi alzate durante la notte per urinare più frequentemente del solito e senza patologie urinarie concomitanti?
- Vi capita di sentire che le gambe non vogliono stare ferme?
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